#女子的胸模设计#여성의가슴탄력#여성의일상운동반갑습니다! 스테디짐 매니저 이규태입니다. 주말 오후 어떠셨나요? 흐린 날씨 탓에 많은 분들이 집에서 가족들과 시간을 보내고 계시는데, 안타까운 마음입니다. 여러분 모두 건강하고 운동하며 건강하고 균형 잡힌 식사를 하시길 바랍니다. (안중 PT) Lesson 3 비포&애프터 / 힙업 루틴 반갑습니다. 스테디피트니스 매니저 이규태 입니다. 2월의 첫날입니다! 새해도 오고 계획했던 일도 다 끝났고… m.blog.naver.com 우선 주제별 가슴운동을 하기 전에 우리가 운동할 때 어떤 자원을 사용하는지, 얼마를 주느냐를 따져봐야 합니다. 내가 운동할 때 운동 시간? 생각해보세요. 모두 직업이 있고 학교에 가야하며 동시에 운동에 얼마나 많은 시간을 할애 할 수 있습니까? 어쨌든 시간은 한정되어 있고, 할 일은 많고, 목표가 높다고 해도 스포츠에 그 이상의 시간을 투자하기는 어렵다. 더해! 보통 운동의 목적은 다이어트나 신체건강인데 여기서 우선순위가 뭐냐면 즉시 없애는 것이다 필요 이상으로 쌓일 가능성이 높다 안중건강 : 건강한 식단 구성법(Steady Fitness) #아주행복합니다 안중헬스에서 만나요. 길이 미끄럽고, 날씨도 춥고, 주춤거리고… m.blog.naver.com 한정된 시간, 최대한 벗어나려면 어떻게 해야 할까요? 전신을 사용하고 지속적으로 사용해야 합니다 스쿼트/데드리프트/벤치프레스/런지/오버헤드프레스/암익스텐션은 많지만 가슴운동(근육량)은 일부(대흉근) 해부학적 자세/ 촉진법 / 가슴 스트레칭 / 라운드숄더 대흉근 * 해부학적 위치 ① 쇄골절 1) 기시 : 쇄골의 전내측 1/2 2) 유지 : Biceps Ball(Biceps Groove)… m .blog.naver.com 근육을 풀어주려면 많은 움직임과 높은 출력이 필요합니다. 우리 몸에서 가장 많은 힘을 내는 근육은 하체입니다. 한정된 트레이닝 시간 동안 하체에 집중하기 남성의 경우 벤치프레스는 큰 강도로 할 수 있지만 여성의 경우 가슴 근력 자체가 약하고 아웃풋 자체가 발휘되기 어렵다. 그럼 여자는 가슴운동을 하면 안되나요? 당연히 아니지. 목적에 따라 다르지만 근육이나 가슴 조직(유방)과는 반대로 여성들이 다이어트나 운동을 할 때 자주 묻는 질문이다. 대흉근(가슴 근육)과는 그다지 관련이 없다. 전체적인 자세를 교정할 때 가슴이 위로 올라갈 수는 있지만 단순 대흉근(가슴) 움직임으로는 변화가 어렵다고 할 수 있습니다. 여성 보디빌더들이 가슴확대 수술을 받을 이유가 없겠죠? 그럼 도대체 어떻게 해야 할까요? ? ? 제가 여성분들에게 추천하는 가슴운동은 “푸시업” 입니다. 검소해야 할 땐 팔굽혀펴기 할 줄 알더라도 머신에 올라타지 않아도 되는 전신운동인데 우리 PT멤버들은 팔굽혀펴기만 한다? 아니요! 푸쉬업은 기본이고 누구나 자신의 근력에 따라 머신 덤벨 바벨을 사용하여 자신에게 맞는 방법으로 목표를 향해 움직인다. 현대 사회의 아름다움을 두 가지 각도에서 본다면 첫 번째는 엉덩이! 두 번째는 가늘고 탄력 있는 배! ! 유산소 운동으로는 엉덩이를 키울 수 없습니다. 나에게 맞는 심박수는? (feat. 케이보넨 공식) 체지방 빼는 에어로빅 안녕하세요 트레이너 이규태입니다. 지난주에도 평소와 같이 개인 PT수업이 끝나고 난… m.blog.naver.com 자신의 레벨에 따라 점점 아웃풋을 늘려야 엉덩이의 모양이 변화하고 커질 수 있습니다. 안중헬스 김OO 회원님의 운동교실 / 애플힙의 비밀 : 하체운동 #안중헬스 #안중PT #꾸준한 피트니스 꾸준한 피트니스 트레이너 이규태입니다. 회원 김00 일반… blog.naver.com 소중한 시간! 효과적인 운동을 하시길 바랍니다. 스테디피트니스 매니저 이규태 010.6886.9653 안중헬스 진OO회원 주말운동 #꾸준한피트니스/여성운동 #안중헬스 #안중PT #꾸준한피트니스 꾸준한 피트니스 트레이너 이규태입니다. 야근이 잦은 평일에… blog.naver.com 개인레슨 및 모든문의 ↓↓ Click 스테디휘트니스 현화점 경기도 안중읍 안현로8길 57 붐붐플라자 201층 평기도