매서운 찬바람을 보니 진짜 첫 시험이 다가오는 것 같습니다. 오늘 여러 가지 상황으로 무기력하게 힘들어하는 친구와 연락이 닿았고, 그녀가 힘들어하는 모습을 보니 순간 내가 신입생이었던 기억이 나서 예전에 썼던 장사법을 이겨내고 글을 적게 쓰기 시작했다. 심리 관리 시리즈. 사실 파워E를 사용하며 활동적인 사람으로 살아온 2n년 정도에서 우울증은 좀 멀었다. 우선 저는 평소에 친구들과 함께 있는 것을 좋아해서 혼자 생각에 잠겨 있을 시간이 없고, 자기 연민을 싫어해서 제 자신에게 미안해 울지 않습니다. 우울감과 나른함은 나에게 너무나 낯설고, 원인을 알고 해결하고자 하는 나에게 그것은 해답을 알 수 없는 문제에 직면한 것과 같다. 사람이 혼수 상태에 빠지면 정말 아무것도 하고 싶지 않습니다. 마음속으로 해야 한다는 걸 알고 죄책감까지 느꼈지만 절대 할 수 없었습니다. 내 의지보다 무력감이 강했다고 하면 핑계가 되겠지만, 이 무력감이 너무 강해서 인생의 최고 가치를 성취에 두는 나에게 박탈감은 있지만 배울 수는 없다. 일일 계획을 하나도 완료하지 못해서 안타깝습니다. 일단 혼수 상태에 빠지면 정말 피할 수 없는 속박에 갇힌 것입니다. 오늘 계획한 일을 안한게 부끄럽지만 공부를 안한 자신이 아직도 미워요 집에가서 엄마가 저녁준비하는거 보면 죄책감이 드는데 공부를 열심히 안하는 제 모습을 보면 죄책감이 들고.. 내 인생 자체가 잘못됐어, 이런 일이 몇 번이고 되풀이되고, 나 자신이 무력한 사람처럼 느껴지고, 더군다나 누군가가 잘하고 있다는 말을 들을 때, 내가 왜 그렇게 못 하는지 생각하는 게 싫어. 결국 오늘 하루도 다 못 할 것 같아서 시작도 안 했고, 무기력에 사로잡힌 제 자신이 너무 안타깝고 미워요. 아주 깊은 이야기지만, 그 속박에서 벗어나는 것이 얼마나 힘든 일인지 나누고 싶었을 뿐입니다. 그리고 내가 누구보다 우울증에서 피하고 싶은 다양한 방법들을 공유하고 싶다. 1. 무분별한 외출: 광합성은 한 번만 나간다. 사실 하루종일 독서실 책상에 앉아 사회와 동떨어져 공부를 하는 것이 우울증에 빠지기 가장 좋은 상태라고 생각한다. 농담이 아니라 하루에 한 번 광합성, 신선한 공기 + 따뜻한 햇살, 머리가 상쾌해질 것입니다. 물론 이것이 궁극적인 해결책이 아닐 수도 있지만, 물건을 구할 수 없을 때 신선한 공기를 마시는 것이 여전히 도움이 될 수 있습니다. 내 경우는 정말 우울할 때마다 모든 것을 내려놓고 집 앞 공원을 산책한다. 2. 커피숍에가서 커피한잔하기 : 커피숍에서 숙제하는 학생들이 왜 부러운지 모르겠어 암튼 머리가 멍해지면 짐을 싸서 커피숍에 나간다 . 물론 독서실에 비해 집중도가 50%가 아닌 것은 사실이지만 간혹 독서실이나 독서실의 집중도가 0%인 경우도 있습니다. 사실 공부는 핑계다 카페에 가서 숙제를 하기 위해 노트북을 여는 학생들과 수다를 떨고 있는 여자들, 커피를 마시며 책을 읽는 사람들을 보면 조금은 마음이 차분해졌다. 생산적인 사람들을 보세요. 무력감이 사라지나요? 물론 집중도가 너무 낮아서 너무 많이 할 수는 없지만, 저는 정말 너무 깊어서 이 방법도 사용합니다. 3. 혼자 공부하는 것보다 여럿이 함께 공부하는 곳에서 공부하는 것이 좋다. 그것은 당신이 당신의 경쟁자를 보고 자극을 받아야 한다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 사람들의 삶의 고충을 시각적으로 관찰하는 것만으로도 생산성이 조금은 올라갈 것입니다 사실 요즘 cpa를 공부하는 친구들에게 늘 하던 말은 절대 집에서 공부하지 말라는 것입니다 가능하면 학교 독서실에 가세요 온라인 수업은 혼자서는 정말 쉬운 일이 아닙니다. 물론 감금 생활에 최적화된 사람들은 흔하지만 소수인 것 같다. 사람들이 시험장에 가고 싶어하는 것도 아니고.. 하루종일 혼자 있을 때 얘기할 사람도 없고, 남들이 잘할 때 내가 무기력하다고 느낄 때 내 상상력은 최대한 발휘된다. 특히 무기력의 늪에 빠진 단계라면 혼자 공부하는 것만으로도 이를 강화할 수 있다. 학교가 너무 멀면 개방적인 스터디 카페도 좋기 때문에 너무 폐쇄적인 곳은 피하는 게 좋을 것 같아요. +) 게으른 완벽주의자가 아닌 성실한 완벽주의자가 되어라. 우울증보다는 멘탈 관리와 관련이 있는데, 시험을 치르며 살겠다고 결심한 것이 하나 있다. 계획을 망쳤다고 해서 하루가 망가지는 것은 아닙니다. 어디선가 완벽주의자들이 언젠가 자기가 망쳐버리면 자기가 망쳐버렸기 때문에 다른 일을 하고 싶지 않다는 말을 종종 하는 것을 읽었습니다. 나를 정말 화나게 하는 것은 내 인생에서 시험을 너무 많이 봐서 시험을 너무 많이 쳤고, 그렇지 않으면 다른 과목을 공부하지 않았고, 그날 공부를 전혀 하지 않았다는 것입니다. 그러다가 그 기사를 보고 나머지 4가지 계획 중 4가지 계획 중 하나가 실패하더라도 모두 완수하는 완벽주의자가 5가지 계획만 세우고 실패하면 4가지를 포기하는 완벽주의자보다 망할 확률이 높다는 사실을 알게 됐다. 과일. 예전에는 아침에 일을 망치면 오후에는 아무것도 할 수 없었지만, 아침에 일을 망치면 오후에 모든 일을 끝내고 오늘의 절반은 성공한다. . 물론 생각만 한다고 바로 바뀌지는 않겠지만, 다시 해야 할 일들을 끊임없이 생각하는 것이 많은 도움이 됩니다. 물론 이것이 정답은 절대 아닙니다. 이것이 정답이고 모두가 우울증에서 벗어날 수 있다면 전 세계의 정신과 의사들은 일자리를 잃을 것입니다. 하지만 이 글을 읽고 나만 그런 것이 아니라고 생각한다면 내 글은 성공한 것이다. 블로그 검색어 유입을 보면 우울증으로 검색하시는 분들이 많습니다. 많은 사람에게 일어나는 일이고, 누구에게나 일어나는 순간이니 이 또한 지나갈 것이라는 사실을 꼭 붙들어 주셨으면 합니다. 졸리면 남들은 다 빛나는데 나는 어둡게 느껴지니 이제 배경을 그릴 차례다. 어떤 그림이 완성될지는 모르겠지만 돌이켜보면 그 순간들이 제 인생에 없어서는 안 될 순간들이었을 것이고, 저를 더욱 빛나게 해준 밑거름이 되었던 것 같아요. #cpa1nd #cpa2nd #cpaconcern #cpareality #second-time #rehearsal #three-time #fellowship student #probation #공인회계사 1기 #공인회계사 2차 #공인회계사 리얼리티 #수험생 리얼리티 #고시우울증 #고시생정신관리 #우울증 인정 #우울증 # 우울증 #시험에 대한 무기력 #눈물 #힘든 #우울 #멘붕