‘좋다’ HDL 콜레스테롤 늘리는 법 By Anie Price,CHHC
콜레스테롤이 일반적으로 나쁜 높은 수치는 항상 심각한 문제의 원인이라는 것은 매우 일반적인 오해입니다.그러나 높게 좋을 뿐 아니라 심장병 등의 주요 건강 문제의 위험을 줄이고 콜레스테롤 타입이 있습니다.그것은 HDL콜레스테롤로 불리며 우리의 ” 좋은 “콜레스테롤입니다.그럼 실제로 저희에게 좋은 콜레스테롤이 있다면 어떻게 자연스럽게 그 수치를 올릴 수 있을까요?짧은 대답은 라이프 스타일입니다.당신의 라이프 스타일은 실제로 당신의 HDL콜레스테롤 수치에 가장 큰 단일의 영향을 미칩니다.그러므로 식사 요법이나 운동처럼 매일 완벽하게 제어할 수 있는 습관을 바꾸면 더 건강적인 HDL및 전체적인 정상 콜레스테롤치와 같으며, 이는 생명을 위협할 건강 문제의 리스크를 줄일 수 있습니다.긍정적인 변화가 문자대로 오늘 시작될 가능성이 있으므로 HDL콜레스테롤치를 개선하는 일을 시작합시다!
HDL콜레스테롤이란?총 콜레스테롤은 HDL, LDL및 트리글리세리드를 포함하고 혈액 중 총 콜레스테롤 양을 측정한 것입니다.다만 총 콜레스테롤은 주로 LDL또는” 나쁜 “콜레스테롤로 구성됩니다.저밀도지 단백질 또는 LDL치가 높으면 동맥에 플라크가 축적되고 심장병과 뇌졸중의 가능성이 높아집니다.LDL은 또 플라크 축적이 발에 혈액을 공급하는 동맥을 좁힐 때 발생할 수 있는 말초 동맥 질환이라는 상태의 위험을 높입니다.좋은 소식은 HDL치가 높을수록 신체의 LDL치 또는” 나쁜 “콜레스테롤 수치가 낮아진다는 것입니다.HDL이 무엇인가요?HDL은 일반적으로 ” 좋은 “콜레스테롤로 알려진 고밀도 지질 단백질 콜레스테롤을 표합니다.고밀도지 단백질은 보통 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 수집하고 적절하게 분해되는 간에 가지고 콜레스테롤 청소원의 역할을 합니다.HDL은 실제로 우리가 과거 생각했던 것보다 복잡합니다.단일 종류의 입자가 아니라 HDL은 이제 다른 입자의 계열로 간주되고 있습니다.모든 HDL에는 지질(지방)콜레스테롤 및 단백질(아포 지 단백질)가 포함되어 있지만 일부 유형의 HDL는 구형인 반면 다른 타입은 도넛 모양입니다.일부 HDL타입은 혈액에서 나쁜 콜레스테롤을 없애고 다른 타입은 콜레스테롤에 관계 없습니다.또는 일부 HDL콜레스테롤을 잘못된 방법으로(LDL및 세포에)전달하거나 동맥에 의한 유해한 방법으로 LDL을 보호합니다.HDL의 예측 불가능한 작용은 LDL콜레스테롤을 낮추는 것이 종종 심장병과 뇌졸중에 대한 한차 방어에 더 집중할 이유가 1개입니다.그러나 기존의 의료계와 총체적인 의료계는 낮은 HDL콜레스테롤이 높은 LDL콜레스테롤보다 위험할 수 있기 때문에 낮은 HDL콜레스테롤을 높이는 것이 매우 현명한 건강 조치라는 것에 여전히 동의합니다.Mayo Clinic에 따르면 남자에게도 여자에게도 이상적인 HDL치는 혈액 1데시 리터당 60밀리그램의 콜레스테롤입니다.남성의 HDL수치가 혈액 1데시 리터 당 40mg미만이거나 여성의 HDL수치가 혈액 1데시 리터당 50mg미만이면 병, 특히 심장병 위험이 높아진 것으로 간주됩니다.HDL치가 위험치보다 높지만(다만 바람직한 것보다 낮은)심장병의 위험을 줄이도록 여전히 HDL치를 높이는 데 노력해야 합니다.이미 아시다 시피, HDL콜레스테롤 게임에서 좋은 사람으로 간주되어 간장에서 쓸모 없는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.콜레스테롤은 단순히 혈액에 용해할 수 없으므로, HDL이 이루어지는 매우 중요한 작업입니다.간은 다른 중요한 것 중에서 콜레스테롤을 처리하는 일을 합니다.HDL은 간의 도우미로 매우 좋습니다.HDL치가 높다고 심장병이나 뇌졸중 발병 위험이 줄어들기 때문에 콜레스테롤을 조절해야 합니다.
HDL 콜레스테롤이란?총 콜레스테롤은 HDL, LDL 및 트리글리세라이드를 포함하여 혈액 속의 총 콜레스테롤 양을 측정한 것입니다. 단, 총 콜레스테롤은 주로 LDL 또는 ‘나쁜’ 콜레스테롤로 구성됩니다. 저밀도 지단백질 또는 LDL 수치가 높으면 동맥에 플라크가 축적되어 심장병이나 뇌졸중의 가능성이 높아집니다.LDL은 또 플라크 축적이 다리에 혈액을 공급하는 동맥을 좁힐 때 발생할 수 있는 말초동맥질환이라는 상태의 위험을 높입니다. 좋은 소식은 HDL 수치가 높을수록 신체의 LDL 수치 또는 ‘나쁜’ 콜레스테롤 수치가 낮아진다는 것입니다.HDL이란 무엇입니까? HDL은 일반적으로 ‘좋은’ 콜레스테롤로 알려진 고밀도 지질 단백질 콜레스테롤을 나타냅니다. 고밀도 지단백질은 보통 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 수집하고 적절히 분해되는 간으로 가져가 콜레스테롤 청소부 역할을 합니다.HDL은 실제로 우리가 예전에 생각했던 것보다 복잡합니다. 단일 종류의 입자가 아닌 HDL은 이제 다른 입자의 계열로 간주됩니다. 모든 HDL에는 지질(지방), 콜레스테롤 및 단백질(아포지 단백질이라고 한다)이 포함되어 있지만 일부 유형의 HDL은 구형인 반면 다른 유형은 도넛 모양입니다. 일부 HDL 유형은 혈액에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 반면, 다른 유형은 콜레스테롤에 관계가 없습니다. 또는 일부 HDL은 콜레스테롤을 잘못된 방법으로 (LDL 및 세포로) 전달하거나 동맥에 더 해로운 방법으로 LDL을 보호합니다.HDL의 예측 불가능한 작용은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것이 종종 심장병이나 뇌졸중에 대한 일차 방어에 더 집중되는 이유 중 하나입니다. 그러나 기존 의료계와 총체적인 의료계는 낮은 HDL 콜레스테롤이 높은 LDL 콜레스테롤보다 위험할 수 있기 때문에 낮은 HDL 콜레스테롤을 높이는 것이 매우 현명한 건강조치라는 데 여전히 동의합니다.Mayo Clinic에 따르면 남성에게도 여성에게도 이상적인 HDL 수치는 혈액 1데시리터당 60밀리그램의 콜레스테롤입니다. 남성 HDL 수치가 혈액 1데시리터당 40mg 미만이거나 여성 HDL 수치가 혈액 1데시리터당 50mg 미만이면 질병, 특히 심장병 위험이 높아진 것으로 간주됩니다. HDL 수치가 위험치보다 높지만(다만 바람직한 수치보다 낮은) 심장병 위험을 줄일 수 있도록 여전히 HDL 수치를 높이는 데 노력해야 합니다.이미 아시다시피 HDL은 콜레스테롤 게임에서 좋은 사람으로 간주되며 간에서 쓸모없는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤은 단순히 혈액에 용해될 수 없기 때문에 HDL이 수행할 수 있는 매우 중요한 작업입니다.간은 다른 중요한 것 중 콜레스테롤을 처리하는 일을 합니다. HDL은 간 도우미이며 매우 좋은 것입니다. HDL 수치가 높으면 심장병이나 뇌졸중 위험이 줄어들기 때문에 콜레스테롤을 조절해야 합니다.
